SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

warzę 74kg wzrost 1,80m ćwiczę na drążkach z ciężarem i bez( głównie street workaut ) moim celem do do marca jest dobić 85kg a potem to przerobić na masę mięśniową. Moje pytanie dotyczy jak dobić do tej wagi. Chciałbym wiedzieć jakie dokładnie spożywać wysoko kaloryczne produkty ale nwm dokładnie jakie. Ćwiczę do ćwiczę 3 razy w tygodniu full body oprócz nóg. Jem zawsze po treningu dużo biała( twaróg 300g, odrzywka białkowa) a w dni nie treningowe jem normalnie.

kamkim 25 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Ile gram ma miarka z gainera gainer delicious? Na opakowaniu jest napisane że 2 miarki = 100 g . Mam wątpliwości bo ta miarka wydaje się być duża

Damian 25 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak dla mnie za mocny . Stanowczo nie polecam komuś z nawet lekkimi wrzodami żołądka . Sporo skutków ubocznych , ból żołądka, mocne mdłości , bezsenność w nocy nawet witamina C nie pomaga , problemy z oddawaniem moczu porównywalne z prostatą , zatwardzenia . Daje sporo enrgii , dużaaa wytrzymałość i potliwość lecz bardzo niszcze z czasem żołądek .  Polacacie coś mniej szkodliwego a działającego na troche ogólnie ale głownie na brzuch , posiadam jeszcze Target A2 przy którym pozostane i sprawdze czy nie wystepuje jakieś skutki uboczne , jest coś jeszcze ?

tomasz.tom22 25 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Czy jest na rynku dostępny kwas fosfatydowy , przetestował bym a ciężko znaleźć

Ssj 25 November 2020

Zerowe libido , problemy ze wzwodem , badania zrobione w Norwegi co robić B-Hemoglobina:14,3 B-Leukocyty: 6,3 B-Neutrofilne granulocyty:3,1 B-Limfocyty:2,0 B-Monocyty:0,6 B-Eozynofilowe granulocyty: 0,6 * (<0,41) granulocyty B-bazofilowe:0,0 Płytki krwi B: 223 P-Ferrytyna:127 P-żelazo:25,9 P-TIBC:64 Wysycenie P-transferyny:40 P-Biała B12, łącznie (Kobalamina): 417 P-Vit.B9 (kwas foliowy): 8,6 P-Homocysteina:7,1 P-MMA (kwas metylomalonowy): 0,14 S-Sód:141 S-Potas:4,3 P-Wapń:2,35 P-Alb: 2,28 P-PTH: 4,0 S-Fosforan:1,11 P-Magnez:0,81 P-Kreatynina:75 Nerki GFR CKD-EPI Kreatynina (powierzchnia = 1,73 m2): 114 P-Mocznik:5,9 β-moczan: 235 β-bilirubina:9 β-ASAT:10 β-ALAT:10 β-GT:18 β-ALP: 52 β-amylaza, łącznie: 62 β-HbA1c: 32 β- Triglicerydy, na czczo: 0,90 P-Cholesterol: 4,3 P-HDL-Cholesterol:1,4 P-LDL-Cholesterol:2,4 P-Albumina:45 P-TSH:1,7 P-T4, wolne:19,0 P-T3, wolny:6,3 P-TPO as: <34 P-Estradiol: <0,07 P-Testosteron:17 P-Kortyzol przy 08: 574 P-Witamina D(25-OH) (D2 + D3):53

GS1987 25 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Hejka,czy macie jakies wskazówki co do odchudzania? Zamieniłam większośc napojów na wode,utrzymuje deficyt kaloryczny i co drugi dzien ćwiczę przez około h. Mam 163 cm i 65kg. Zamiast chudnąc lub tracić w obwodach,zauważyłam że strasznie powiększyły mi sie łydki i uda,chociaż staram się unikac cwiczeń na ich rozrost.Trwam tak juz ponad miesiąc i nie zauważyłam żadnych zmian,wręcz pojawił mi się celulit,gdzie pije dziennie conajmniej 1,5-2l wody.Jakieś rady co robić? Albo fajne cwiczenie na wysmuklenie nóg a nie ich rozrost?

kara4541 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Mam 13 lat 162cm wzrostu i 60kg wagi jestem dosyć zadowolony z swojej sylwetki ale mam pytanie na trening żebym mógł zwiększyć masę mięśniową (oczywiście bez żadnych suplementów) po prostu zwiększyć rozmiar klatki piersiowej i bicepsów no i jeszcze taki trening żebym mógł spalić tkankę tłuszczową mam jej obecnie jakięś 20% chciałbym zmniejszyć to do 10-12% tkanki tłuszczowej i jeszcze oczywiks zwiększyć masę mięśniową (tylko nie piszcie proszę że trenowanie w tym wieku jest nieodpowiednie nie masz dobrego skutecznego treningu to się nie wypowiadaj i tyle)

Kubson 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ktoś poleci jakieś porady / i suplementy na nabranie szybkiej i sporej masy mięśniowej ?

Rodzix 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Chciałem zacząć swoje ćwiczenia z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać

patrolox12 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy takie ćwiczenie jest dobre na brzuch? Opis: kładziemy się na plecy, ręce wyciągamy za siebie i łapiemy się czegoś po czym podnosimy wyprostowane nogi do góry.

mono 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi