SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

1.Jeżeli biorę białko i trenuje 3/4 razy w tygodniu to brać białko codziennie czy tylko w dni treningów 2.Czy biorąc białko (teoretycznie z zawartością kreatyny) brać do tego kreatynę?

LysaBania 19 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni i przede wszystkim budować pośladki oraz pozbyć się lekko odstającego brzucha. Czy jest możliwe jednoczesne zrobienie tych rzeczy? Nie mam problemu z dużą oponką, ale chciałabym, aby mój brzuch był płaski.

Anonim 19 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

czy gdy kupiłem Kreatyne w kapsułkach mogę je otwierać i popijać zawartość z np łyżki, mam problem z przełykaniem tabletek, a te kapsułki nie są takie małe i nie potrafię ich przełknąć i 5 kapsułek poszło już na zmarnowanie dlatego się zastanaawiam czy mogę w jakiś inny sposob stosować

Szarumek 19 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie w kwestii treningu mojego który wygląda następująco Pon:Klatka Biceps Wt: plecy barki triceps Sr: nogi brzuch Cze:przerwa Piątek sobota niedziela trening Taki jak jest Wyżej z tego co czytam a jeszcze nie jestem kumaty jeśli chodzi o treningi ale było właśnie żeby przynajmniej ćwiczyć 3 albo 4x w tyg a chciał bym przynajmniej ćwiczyć. Tak aby przykładowo kaltke i inne partie ćwiczyć przynajmniej 3 x czy też można być trening FBW naprzyklad po dwa ćwiczenia na każdą partię i co drugi dzień przerwa ?

Qwerty 19 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jaką dawkę witaminy k2mk7 powinno się zażywać w stosunku do d3?

Tsubasa 19 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć, czy ktoś my mógł by mi ocenić mój plan treningowy? Ogólnie to ten plan jest pod siłę (5-2xserii 5x pow.) na pierwszych ćwiczeniach 3 min. przerwy później trochę mniej Plan A rozgrzewka 1.5x5 martwy ciąg na prostych nogach.-pośladki (całe ciało) 2.5x5 przysiad z sztangą.-nogi 3.2x5 leg raises na drążku w zwisie.-abs 4.3x5 podciąganie na drążku.-plecy 5.2x5 wyciskanie na klatę.-klatka piersiowa 6.2x5 triceps dips.-triceps (wiem że trochę angażuje klatkę) 7.2x5 uginanie sztangi.-biceps Plan C rozgrzewka 1.5x5 martwy ciąg klasyczny.-całe ciało 2.5x5 wykroki długie.-nogi 3.5x2 gutle bridge.-abs 4.3x5 wyciskanie żołnierskie.-plecy 5.2x5 rozpiętki.-klata 6.2x5 triceps dips.-triceps 7.2x5 uginanie sztangi.-biceps

Paweł 123322 18 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć. Dobry wieczór wszystkim. Chciałbym Was zapytać, czy bez fałdomierza można zmierzyć poziom tk. Tłuszczowej? Niestety próbowałem miarką, kalkulatorami i wychodzą według mnie jakieś pierdoły, a jestem niemalże pewny że mam ponad 25% tłuszczu. Czy ktoś na podstawie zdjęcia potrafi mniej więcej ocenić?

Szafexd 18 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy możliwe jest uczulenie na cynk i biotynę? (Brałem osobno i te same efekty po tych suplementach). Po cynku i biotynie pojawiają się u mnie wzdęcia, uczucie pełności i generalnie trwa to z 2-3 dni, zanim wróci do normy, jest to bardzo dziwne, że tak małe tabletki mają taki duży wpływ, ale jestem pewny, że właśnie po tego typu suplementach tak mam, ponieważ zawsze jak wezmę się to pojawia i nic się nie poprawia w przypadku dłuższej suplementacji. Czym to może być spowodowane?

evil987 18 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam rozpoczynam przygode z redukcja chodzi mi o białko Jakie najlepsze na redukcje? i czy potrzebuje 2 różńe jedno szybko wchłaniajace i jedno na noc ? czy na poczatku trenowania Kreatyna jest wskazana? Bca czy inne suplementy na przyspieszenie regeneracji tez beda potrzebne? czy na samym poczatku redukowania Spalacz jest potrzebny ? jezeli mozna by bylo to prosze o odpowiedz i zasugerowanie produktow ktory mogłbym zakupic

Daro2254 18 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym abyście mi coś zaproponowali w okolicy 500-700 zlmam tylko witaminy i preparat na stawy i omega Więc zacznę od Początku ważę 84 kg wzrost 181 obwód w rękach 39 , ważyłem wcześniej 95 kg brałem spalacz plus dieta waga mi odpowiada chodź mam jeszcze dużo tłuszczu postura jest w miarę okej tylko lekki brzuszek do zrobienia na czym mi zależy to przybrać na masie mięśniowej chciał bym jednym słowem spuchnąć ale nie chcę przybierać już na kilogramach prosił bym o zestaw odżywek na jeden cykl

Dawid00112233 18 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi