SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czesc, mam duży problem mianowicie-zacząłem ćwiczyć piłkę nożną ale podczas gry i treningów doskwiera mi duży ból stop. Podejrzewam że to przez płaskostopie, co mam z tym zrobic? Są jakieś wkładki dedykowane dla piłkarzy? Nie ma kogo się radzić w czasie tego lockdownu. Dzięki z góry za pomoc

Pronlemyy 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 15 lat ważę 52-54 kilo 170wzrostu jakos i chciałbym przybrac na masie, od czasu do czasu robie jakieś pompki czy podciągniecia, trening z hantlami i mam duży problem aby trochę przybrać tych mięśni. Macie dla mnie jakieś porady, co mógłbym jeść + jakieś ćwiczenia?

Rysiuj 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jeśli wyciskam 45kg 33 razy (waga 90kg ) to ile na 1 powtórzenie max

dawidMOX 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie, Jestem 18-letnim, ważącym 84 kilogramy, mierzącym 187 centymetrów nastolatkiem, na kierunku informatycznym. - przed każdym treningiem 10 minut rozgrzewki - każde ćwiczenie robione jest po pięć serii - pierwsza seria taka rozgrzewkowa, żeby w drugiej zrobić więcej, potem jak najwięcej 1. Pompki szerokie, biceps hantlami, p. wąskie, b. hantlami z rotacją nadgarstka, p. diamentowe, podciąganie na biceps na szerokość barków, p. na kostkach. 2. Przysiady na jednej nodze (oby dwie), jeżdżenie kółkiem tym na brzuch, brzuszki z unoszeniem nóg, pozycja deski i skręcanie bioder na boki. 3. Worek bokserski 1,5 min, następnie 1,5 min skakanki i tak na zmianę, aż mi się odechce, przeważnie razem po 5 serii na dane ćwiczenie. 4. Wolne i piąty dzień od nowa wszystko. Proszę napisać, czy dobrze to rozplanowałem? I czy znacie może jakieś ćwiczenia na zrzucenie kg z ud?

drekkin 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam posiadam BCAA od firmy Olimp 500g Data ważności jest do 2022 dawno nie stosowałem otworzyłem po czasie i w środku oprócz białego proszku są grudki Czy mogę to stosować czy już się zepsuło?

Aspire12 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Chciałam się dowiedzieć czy dziewczyna w wieku 16 lat może stosować białko - mam 168cm wzrostu przy wadze 49kg, nie ukrywam że chciałabym przytyć te kilka kilo więcej gdyż wyglądam chudo. Korzystam z aplikacji która wyznacza dzienne zapotrzebowanie kalorii aczkolwiek czasami jest mi ciężko utrzymać odpowiednią dietę. Czy to bezpieczne?

julia 29 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , chce przybrać na masie , chciał bym przytyć , jakie są najlepsze sposoby na to ?

Kamil 29 November 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam pytanie, jak dobrze obliczyć swój bilans, mam taki problem ponieważ redukuje aktualnie na 2700 kcal spada mi po ok 0.7kg tygodniowo przy bf 15% moj wzrost 171, talia 77 waga aktualnie 70 zamierzam jeszcze pociagnac z 2-3 tyg max miesiac redukcje i przejsc na mase, problem polega na tym, pracuje fizycznie, zbieram zamowienia na mrozni dziennie robie po ok 13km chodząc 6 dni pracy w tygodniu i 4x silownia, przed redukcja gdy masowałem to ciezko mi bylo stwierdzic czy to waga rusza czy woda, a jadlem po 4500 kcal i byl skok wagi w tygodniu np o 0.5kg ale byly dni gdzie waga spowrotem wracala do punktu wyjscia. zamowiłem diete przez sfd na mase podałem najwieksza aktywnosc tzn praca fizyczna itp i mi wyliczyli 3000kcal na mase gdzie ja redukuje przy 2700 nie moge znalezc swojego 0 kalorycznego

Jano344 29 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam problem, czemu moje ciało co kilka dni robi się po prostu większe? Tzn łydki, brzuch itd, wygladam jakbym wazyl 2 razy wiecej, mimo, iz waga jest caly czas taka sama

pkkhhzw 29 November 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

ile przyjmowac kreatyny dziennie porcje miarka? dopiero zaczynam i nie znam sie

ttttt 28 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi