SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, jestem 25 letnia kobieta. Od zawsze byłam w miarę aktywna więc posiadam duży procent mięśni w organizmie. Niedawno rozpoczęłam trening na siłowni na poważnie aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Obecnie wyglądam OK jednak zależy mi na tym aby schudnąć objętościowo około 5 kg (obecnie 165/61). Zależy mi na drobnej sylwetce oraz ładnymi dużymi pośladkami. Wiem że nie osiegne tego odrazy jednak chciałabym się dowiedzieć jak tego dokonać... Czy ćwiczyć siłowo na deficycie aby dojść do wagi która chce i zredukować tłuszcz a pozniej budować masę mięśniową ? Czy jeść wg zapotrzebowania i ćwiczyć ? Jak zbudować pośladki aby urosły a jednocześnie schudnąć wagowo i zmniejszyć obwody reszty ciała...?

Magda 02 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie suplementy dla kobiety która ćwiczy na siłowni ?

Eli 02 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Czy do tej pory u Czytaj więcej na używałem Kreatyna oraz BCAA - moja dyscyplina sportu to bieganie, na pewno pomogło jednak dalej chcę biegać i poprawiać wyniki. Niestety przytrafiła mi się kontuzja i waga wzrosłą o jakieś 5 kg (złe nawyki żywieniowe). Czy jeśli zastosuję BCAA oraz Nitro Bolon to będzie to działanie dokładnie takie samo jak kreatyna +BCAA? czy raczej będzie to powodować szybszy wzrost wytrzymałości ? przed kontuzją biegałem co drugi dzień po około 16 km, raz w miesiącu półmaraton. W tej chwili próbuję wróćić do biegania ale nie jest łatwo wspiąć się na poziom sprzed kontuzji.

Crash 02 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Dzień dobry czy jest możliwość zapisania się na treningi 12 lat mam

Janek 02 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam.Spadek libido,problemy z erekcja,utrzymaniem wzwodu.Jakie wykonać badania.

gist 02 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam Zacznę od początku xD Liczę już sobie 15 wiosen, w styczniu w 2020 zaczęłam ćwiczyć, tak, aby wykonać szpagat z aplikacją "Szpagat w 30 dni" czy coś takiego z czerwoną ikonką. Zaraz mi już roczek stuknie z tą aplikacją, niby jakieś efekty widzę jednak do szpagatu męskiego (ten taki, że się nogi na boki rozjeżdżają) mi jeszcze dużo brakuje. I nie wiem czy problem jest z aplikacją czy ze mną ://

Elea 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zaczęłam proces odchudzania diety i siłowni, kupiłam na stronie sfd L-Carnitine fit body oraz garcinia cambogia odrazu po przebudzeniu biore jedna tabletkę L-carnitine w południe garcinia i przed treningiem L-carnitine, tylko nie wiem czy dobrze robię chciałam zapytać bo jem jeszcze magnez i Shake zamiennik posiłku czy wszystko dobrze stosuje ? Oprócz tego oczywiście jem małe porcje

Patusiaa20 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczynając od początku wiem że było bardzo dużo postów na temat czy spożywać z wodą / mlekiem odżywkę białkową. Natomiast robicie może własne wypieki, z dodatkiem białka ? np. omlet , jakieś musli z owocami jogurtem naturalnym ? Chętnie poczytam to co robicie :)

FPiotrekF 01 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię lecz muszę zgubić kilka kilogramów. Nawet więcej jak kilka. Pytanie brzmi czy będąc na ujemnym deficycie kalorycznym i nadal trenując na siłowni mięsień nabiera dojrzałości? Czy uczy się większych ciężarów i zmienia się? Chciałbym taki deficyt trochę pociągnąć, dopóki nie osiągnę wagi którą chce lecz martwię się że przez ten okres mięsień będzie stał w miejscu. Pozdrawiam

PanzerBike 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesc, mam duży problem mianowicie-zacząłem ćwiczyć piłkę nożną ale podczas gry i treningów doskwiera mi duży ból stop. Podejrzewam że to przez płaskostopie, co mam z tym zrobic? Są jakieś wkładki dedykowane dla piłkarzy? Nie ma kogo się radzić w czasie tego lockdownu. Dzięki z góry za pomoc

Pronlemyy 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi