SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Pytanie jak dokładać ciężaru, trenuje już 2 mies na masie ale wcześniej miałem takie fazy ze trenowałem 2 mies i 2 mies odpoczywałem za bardzo wtedy nie dokładałem ciężaru, jak mam teraz dokładać ciężar na razie dokładam w powtórzeniach ok (10%)czyli np. Robię 10 powtórzeń to za tydzień tobie 11, przez to mam też bardzo dużo powtórzeń w cwiczeniach np. W ciągu mam 13 a w wiosłowaniu 17 i mam pytanie chciał bym dodawać głównie w ciezaze jak obliczyć ile mam go dołożyć i czy mam dodawać co tydzień czy co trening trenuje planem push pull leg

kubuś12lat 07 February 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Siemanko 😀2022 jest jeszcze możliwość pozyskania przedteningowki na dmaa ? Czy same wały z allegro Proszę o zetenlne odpowiedzi , jeśli ma ktoś jakaś wiedzę na ten temat lub mógłby pomóc, interesuje się tematem od jakiegoś czasu jednak nigdy nie miałem okazji spróbować, Pozdro!

Wifi 07 February 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć jakie suplementy powinnam zacząć stosować. Mam 22 lata. Chodzę na siłownię od 3 msc i spożywam 1950 kcal, tak jak wyliczył kalkulator który polecacie. Proszę podpowiedzcie jakie suplementy powinnam zacząć brać. Dziękuje.

Anonim 07 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Potrzebuje pomocy. Sprawa wyglada w ten sposob, ze jestem na redukcji od początku grudnia czyli trochę ponad 2 miesiące. Waga mi zeszła z 90 do 82,7 (taki rekord był na wadze). Od półtora tygodnia borykam się z problemem nagłego wzrostu wagi. Dzisiaj rano miałem 84,7 i jestem pewien, że jutro rano będę miał jeszcze więcej, ciało ewidentnie zalane wodą, o ch** tutaj chodzi. W diecie nic nie zmieniałem, jem 2000 kcal (mam 187 cm wzrostu) oraz około 120/130 gram białka. Powodem tego może być zmiana treningu na intensywniejszy? Wcześniej ćwiczyłem FBW, generalnie marny plan ale przyrosty były bo świeżak (ćwiczyłem nim jakoś 2,5 miesiąca). Teraz wraz z ziomkiem ułożyliśmy PPL. Trening jest bardzo intensywny i czuje różnice (dopiero pierwszy tydzień). mogę jeszcze dodać, że suplementuje d3,omega3,kreatyne,cynk,witamine c oraz magnez jeżeli to ważne.

cowled 06 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Siema mam problem ,może głupie pytanie ale mój body fat % wynosi w okolicach 13-15 a wciąż mój brzuch odstaje. w czym może być problem?

pINKY81 06 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Potrzebuje przed treningówki dla kobiet na zwiększenie wydajności na treningu. Co polecacie?

Kasia 06 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam mam 39 lat i chcoiałbym zadbac o swoja sylwetke.Mam 178 96kg cwicze od półtora miesiaca,kiedyś cwiczyłem ale dawno temu i widze ze to za dobrze mi nie wychodziło.Chciałbym zgubic troche kilo i pózniej mase wrzucic.Cwicze co 2 dzien po 4 cwiczenia na dana partie partie mam połaczone w ten sposób; klatka-barki,biceps-plecy,przedramie triceps,nóg nie cwicze narazie nie wiem czy to dobrze czy zle pewnie zaraz hejt spadnie na mnie.chciałbym brzuch cwicyc ale podczas cwiczen boli mnie w odcinku krzyzowym.Co do odrzywiania to trzymam diete wmiare mozliwosci do trgo biore białko serwatkowe,kreatyne,oraz witaminy prosze o porade bede wdzieczny

Morbi25 06 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie czy taka ławka tańsza będzie dobra na początek czy to jednak lipa ? https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-11777478427?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_sport_fitness_pla_ss&ev_adgr=fitness&ev_campaign_id=14399389885&gclid=Cj0KCQiA3fiPBhCCARIsAFQ8QzVQfSPbXmA7U4470wEWrDx2TRdGeMfRIWObHtFHCrmHR6FY6qWQV4QaAk75EALw_wcB

lionerekkk 06 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przy dwóch treningach (siłownia i trening piłkarski) dziennie przez 5 dni w tygodniu jakie suplementy i w jakich dawkach polecacie brać?

xzwkkj 06 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, wczoraj wyszedłem ze znajomymi i skusiłem sie wypić jednego browarka. Pytanie moje brzmi ile czasu mam odczekać aby zacząć ćwiczyć oraz wziąć kreatyne? Pytanie zapewnie głupie ale zazwyczaj nie pije alkoholu

Basti 06 February 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi