SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Jako że mamy utrudniony dostęp do siłowni, a powrót do boilera i obwisłej klaty mi nie odpowiada postanowiłem ćwiczyć w domu. Opracowałem taki plan: pn: pompki ( 7x max), wyciskanie sandbaga z klatki piersiowej stojąć (5x max), uginanie ramion z sandbagiem (3x max) wt: marszobieg ok 30 min. śr: podciąganie australijskie ( 7x max) dzień dobry s sandbagiem na ramionach (5x max) prostopwanie ramion zza głowy z sandbagiem (3x max) czw: marszobieg ok 30 min pt: przysiady z sandbagiem (7x max ) martwy ciąg na prostych nogach (5x max) deska ( 3x max) Podpowiedzcie proszę co sądzicie o takim treningu i co byście w nim zmienili. P.S. sandbag 20 kg Pozdrawiam

marcinp1981 16 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, czy jest sens przy wadze 107kilo/177cm liczyć kalorie>? od miesiąca ćwicze na siłowni 3\4 razy w tygodniu.

adix 16 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Podobno bezpośrednie po treningu trzeba zjeść posiłek składający się z węglowodanów, a później, 30-40 minut po treningu, a więc około 15 minut po pierwszym daniu zjeść drugie składające się przynajmniej z 20g białka. Jednak tak krótkie przerwy między posiłkami spowodowały tylko ból brzucha, też na następny dzień. Czy da się coś zmienić, żeby to wszystko było łatwiej strawne dla układu pokarmowego?

Goscc 16 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jakie białko wybrać na redukcję tkanki tłuszczowej?

Martyna873u 16 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam chciałbym zapytać czy kreatynę mogę brać prosto z miarki do buzi i popić woda czy Musze ja rozrabiać w szejkerze Dziękuję i pozdrawiam

Ekler 16 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć, mam 17 lat, ważę 72 kg przy 172 cm wzrostu i trochę się ulałem na brzuchu. Czy pomoże mi ktoś ułożyć rozkład makro i mikro składników oraz treningu na siłowni by zredukować tkankę tłuszczową ale nie spaść z wagi i nie stracić tkanki mięśniowej. Jestem początkujący na siłowni ze stażem paru miesięcy.

Dominiczeq1 15 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie Ostatnimi czasy dostalem jack3da (2 dni temu) I nie za bardzo na mnie dzialal To znaczy nie odczuwalem zbytnio Róznicy w treningu bez i z tym specyfikiem Czy przyczyną mogło być stosowanie go na pełny zołądek? Pierwszy raz mam cos takiego dlatego wole sie zapytac Czy aby napewno dobrze to stosuje

Apolloxx 15 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy z sama sztangą mogę wykonać trening siłowy w warunkach domowych ? Obciążenia do 45kg, początkujący.

PaszaBiceps 15 December 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mam duży brzuch? Jak zredukować ten tłuszcz z brzucha?

Anonym 15 December 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Dzień dobry, sytuacja wygląda tak, że z powodu rzadkiej choroby genetycznej, zginanie i prostowanie w stawie skokowym wywołuje u mnie narastający ból w stawie skokowym - dlatego też nie dam rady biegać, skakać dłużej niż chwile - i tutaj kieruje pytanie - jakie ćwiczenia zostają mi na rozwijanie łydek? Martwy ciąg? Czy przez wykroki i zakroki można rozwijać mięśnie łydek? Mam z tym problem ponieważ wszystkie ćwiczenia na siłowni na łydki opierają sie właśnie na prostowaniu i zginaniu.

Ślepeusz 15 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi