Ból nadgarstków przy ściskaniu, np. przy robieniu pompek lub nawet czasem przy zamykaniu drzwi dłonią. W lutym szarpnęło mi rekoma podczas cumowania promu polferries w porcie, troche popiekło, kilka dni odpocząłem, smarowałem sądząc że minie, a tu nic a mamy grudzień. Od kilku miesięcy ustalamy z lekarzami przyczyne bólu i jak narazie wyszło przemęczenie (lecz ja tymi nadgarstkami od lutego nie jestem w stanie zrobić dwóch pompek). wkrótce będe miał tomografie, bo na USG tylko przemeczenie, cieśnia wykluczona po badaniach. wiek 35 lat, brak schorzeń reumatycznych. przed lutym robiłem po 50 (2serie) pompek 5 dni w tygodniu przez długi okres (czesto z nogami na stołku, na pięściach-różne, dla przyjemności) Co to może być, ratujcie bo zwariuje, czuje się strasznie, nic nie mogąc zrobić

Dzień dobry, chce się zapytać czy taki plan treningowy był by dobry. Wszystkie ćwiczenia chce wykonywac jedno po drugim Staż 2 lata WTOREK Nogi/klatka 20xPrzysiady 20xPompki z nogami na podwyższeniu 14xPrzysiady Bułgarskie 7 każda strona 15xPompki z rekoma na zewnątrz 45sekund wytrzymać w pozycji siedzącej 45sekund wytrzymać w pozycji pompki z rękoma na zewnątrz CZWARTEK Plecy/Barki 20x supine push up 20x Pike push ups 15x floor y raises 15x T-raise 15x superman 15x wyciskanie w kleku jednorącz PIĄTEK Ramiona/Brzuch 20xBrzuszki 20xPompki diamentowe 20xwypychanie nóg ku górze 15xPrzyciąganie gumą nóg do brzucha 14xrowerek w leżeniu na plecach 7 każda strona 15x Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Hantlem 30sekund Plank 15xSzwedki

Witam, mam 24 lata, w tym roku miałem bardzo dużo stresu, z ciekawości zrobiłem badania testosteronu całkowitego. Wyszło 5,4 ng/ml norma (2,8-8). Czy to wynik ok ? a jeśli niie to może przyczyna leżeć w przewlekłym stresie ?

Cześć wszystkim. Czy treningi sztuk walki raz w tygodniu mają sens czy trzeba ćwiczyć częściej ? Zastanawiam się nad treningami jakieś sztuki walki , raczej mma. Nie będę pytał jaką lepiej wybrać bo zdania z tego co widzę zawsze są podzielone ;)

Witam, jestem kobieta 23 lata, waga 63 wzrost 170cm, od 2 miesięcy chodzę na silownie 4 razy w tyg, liczylam kalorie 1700 kcal gdyz jestem na redukcji. Wpadła w międzyczasie choroba 3 tyg przerwy i troszkę waga mi podskoczyla wiec weszlam od ponad 2 tyg na diete low carb, 100g wegli na dzien. Ćwiczę 4 razy w tyg na przemian górę i dół plus po treningu cardio 30 min, i waga NIE SPADA... Nie wiem co robie źle nie mam juz na siebie pomyslu

Jak w temacie.

Jakie odżywki potrzebuje zakupić, gdy będę szedł na siłownię pierwszy raz? Chciałbym przytyć z 59kg-60kg do zadowalającej mnie wagi 90kg.

Poddaję się, dobiłem do 130 kg przy wzroście 180, zalazłem się masakrycznie i już od dłuższego czasu same ćwiczenia czy jedzenie "mniej czy tam zdrowiej" nie daje mi nic. Potrzebuję porządnej diety, to chyba jedyna szansa, że będę jej przestrzegał jeśli będę jadł to co mam z góry narzucone (czuję tu bardziej forme challengu wtedy). Skąd można zamówić dobrą dietę dopasowaną do trybu życia i preferencji żywieniowych? Czy diety z potreningu.pl są w pyte?

Witam. Mam pytanie. Czy trening FBW na masę można łączyć z treningiem na rzeźbę? W sensie, tak jak w planie treningowym mamy FWB 3 dni w tygodniu, i w każdy dzień treningowy inny plan oparty o zasady FBW na masę, to czy jest sens łączenia tego z FBW na rzeźbę ( w sensie poniedziałek - ćwiczenia z dużym ciężarem, środa - ćwiczenia z małym ciężarem, ale z dużą ilością powtórzeń) W teorie takie coś niby się wyklucza, ale jako że jestem osobą początkującą będę bardzo szczęśliwy jeśli dostanę jakąś konkretną odpowiedź na moje pytanie. Pozdrawiam : )

Witam chciałbym zapytać czy kreatynę mogę brać prosto z miarki do buzi i popić wodą czy muszę ją rozrabiać w szejkerze