A jak stosować przed śniadaniem czy po?

Dzień dobry Zakupiłem ściskacz regulowany 5-60 kg, żeby ćwiczyć przedramię oraz uścisk. Jestem osobą początkującą, mam 20 lat i niezbyt dużo doświadczenia z budowaniem ciała. Jak często powinienem ćwiczyć ze ściskaczem, żeby pozbyć się bólu nadgarstków i wzmocnić je do podciągania ? Zażywam też regularnie tran oraz witaminy D3 i K2 dla wzmocnienia kosić oraz całego organizmu Pozdrawiam :) Jakub

Czy jest możliwość schudnąć tłuszczowo będąc na masie ? Chodzi mi o to że ostatnio przytyłam trochę, potem spadłam ale i strasznie odłożył mi się tłuszcz szczególnie na twarzy a iż mam niedowagę nie chce chudnąc zabardzo tylko żeby tłuszcz zastąpić mięśniami bardziej jest taka opcja ?

Hej! Jestem młoda babeczką aktywną fizycznie, lubie sport i nienawidzę siedzieć w domu. Przychodzę do Was z dość nietypowym problemem. Jakiś czas temu w wyniku trudniejszego okresu w moim życiu bardzo schudłam (tak reaguje- nie odczuwam w ogóle głodu, nie mogę jeść). Mam 163 i wazę ok. 38kg.. Czuje się tragicznie z sobą no i wiadomo, to bardzo niezdrowe. Ogromnie zależy mi żeby przytyc ale jest to dla mnie jak misja niemożliwa. Mam wrażenie, ze próbowałam już wszystkiego. Nie jestem w stanie wcisnąć wieceij niż 3 bardzo małe posiłki (np na obiad 30g ryżu/makaronu, kawałeczek tofu, odrobię warzyw żeby nie dobijać objętości no i oliwa). Jak tylko uda mi się zjeść 3 posiłki przed kolacja to wieczorem już mi tak niedobrze, że nie jestem w stanie przełknąć żadnej kolacji. Posiłek, który jestem w stanie zjeść to max 200g bo wieciej mie wcisnę.

Jakie miesnie lub ogólnie co się rozwija podczas rabania drewna siekera?.

Siema. Mam 22 lata waze 60-62kg przy wzroscie 179cm chcialym przytyc jaka dietka tak najprostsza ??

Witam mam 14 lat za 3 miesiące 15 chciałbym zacząć chodzić na siłownię trenowałem wcześniej 4 lata koszykówkę ale rok temu doznałem kontuzji i się poddałem ale chciałbym znowu wrócić do aktywnego życia czy jest możliwość żebym mógł samodzielnie chodzić i ile razy w tygodniu byłoby to optymalne mam 175 cm wzrostu i ważę trochę za dużo bo 90 kg i głównie dlatego chcę też chodzić

Witam, Mam 17 lat i 173cm wzrostu, od początku lutego prowadzę jak do tej pory udaną redukcję tkanki tłuszczowej. Zbiłem z 87kg do 75,4. Planują zejść poniżej 70kg Tutaj zaczyna się już problem ponieważ nie mogę zejść poniżej 75kg. Waga stoi lub idzie bardzo wolno od około 2 tygodni, a wcześniej schodziła ok 1kg w tydzień. Proszę o pomoc co w tej sytuacji. Dziękuję

Mam pytanie. Ile zajmie osobie która umie ,,dobrze,, pływać i ma do tego predyspozycje nauczenie się pływać bardzo dobrze gdzieś koło poziomu zawodów w wieku 16 lat

Witam. Również potrzebowała bym rade. Zawsze ważyłam 55kg przez półtorej roku przytylkam 10kg. . Stosuje e cia dietę juz i tylko tyje . Dieta od trenera personalnego 1kg do góry w ciągu tygodnia. Nie wiadomo co już robić. Dziekuje pozddawiam