Jak zacząć ćwiczyć w domu?
Witaj!
Należy zacząć od zakupu podstawowych akcesoriów, takich jak regulowane hantle. W przypadku kobiet wystarczą takie do 15 kg, w przypadku mężczyzn warto pokusić się o hantle z możliwością rozbudowy do 20, a nawet 25 kg.
Jeśli jesteś osobą początkującą, to bazując na gotowych planach treningowych, skutecznie można trenować całe ciało i na początek tyle wystarczy. Jeśli po jakimś czasie wciągnie Cię ten sport, a systematyczny trening będzie dawał Ci satysfakcję, to można pomyśleć o zakupie dodatkowego sprzętu, takiego jak ławeczka i sztanga, a nawet wyciąg. Oczywiście wszystko zależne jest od możliwości związanych z pomieszczeniem, no i finansami.
Musisz jednak wiedzieć, że w przypadku sportów sylwetkowych, głównym czynnikiem decydującym o efektach (szczególnie w kontekście wagi, jest dieta i dyscyplina związana z utrzymaniem jej. Jeśli do tej kwestii nie podejdziemy poważnie, to nawet najlepszy trening może być nieskuteczny.
Niżej przedstawię Ci kilka opracowań, w których znajdziesz domowe treningi z hantlami dla osób początkujących, a także gotowe diety.
Powodzenia!
