Nie jestem przekonany, czy rozpoczynając przygodę z siłownią, od razu potrzebujesz przedtreningówki. Ogólnie tzw. przedetreningówki możemy podzielić na dwie grupy.
1. Oparte na suplementach psychostymulujących, takich jak kofeina i tyrozyna, lub zawierające ich dodatek.
2. Oparte na tzw. boosterach tlenku azotu, takich jak cytrulina i arginina.
Pierwsze mają za zadanie dawać napęd i motywację do treningów, a potrzebne są raczej bardziej zaawansowanym, których nużą długie i ciężkie treningi siłowe. Drugie zaś, mówiąc najprościej, wspomagają przetwarzanie bodźców kurczących się mięśni na mechanizmy wbudowujące białko we włókna mięśniowe, które to wspomaganie też jest potrzebne raczej bardziej zaawansowanym uczestnikom zajęć na siłowni.
Kiedy rozpoczniesz treningi na siłowni, wzrośnie zapotrzebowanie Twojego organizmu na pewne składniki pokarmowe. A ponieważ będzie Ci trudno pokryć zapotrzebowanie na te składniki nawet odpowiednio zbilansowaną dietą, dlatego skupiłbym się na takich suplementach, które pomogą Ci je uzupełnić. Bez wątpienia poleciłbym Ci więc jakiś kompleksowy preparat mineralno-witaminowy, gdyż zapotrzebowanie Twojego organizmu na witaminy i minerały bez wątpienia wzrośnie. Wzrośnie też bez wątpienia zapotrzebowanie Twojego organizmu na aminokwasy pochodzące z białek pokarmowych. Dlatego warto je teraz uzupełniać albo odżywką wysokobiałkową, albo jakimś suplementem aminokwasowym. No i ważnym dla zdrowia i formy składnikiem pokarmowym, na który wrasta zapotrzebowanie organizmu w sytuacji podjęcia ciężkiego wysiłku fizycznego, jest kreatyna. Dlatego warto zainteresować się też jakimś suplementem diety dla sportowców, uzupełniającym kreatynę.
Wszystkie te suplementy znajdziesz albo w ofercie SFD Nutrition, albo Allnutrition.
