Mam pytanie odnośnie redukcji bo nie wiem co robię źle. Od 7 miesięcy jestem na redukcji startowałam z około 1800 kcal ponieważ mam 158cm ważyłam ok. 80 kg i dołożyłam treningi siłowe bo nie miałam żadnej aktywności. Udało mi się zejść do 63,5 kg i pomimo tego,że jem ok 1400-1500 i dalej trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu jakieś kroki to od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone,liczę olej przyprawy wszystko a nawet lekko zawyżam te kcal licząc. Robiłam przerwy w między czasie tydzień czy 1,5 zera kalorycznego albo luźniejszego jedzenia bez liczenia kcal ale rozsądnie. Obwody też zbytnio nie lecą. Mam jeszcze przynajmniej z 7/8 kg do zrzucenia ale waga ani drgnie. I tak jem mało kcal więc zmniejszyć je bardziej będzie ciężko,dodatkowa aktywność poza treningami też występuje jak mam czas żeby porobić kroki. Co powinnam zrobić? Dalej być na tych 1500 kcal pomimo,że waga nie spada od dawna? Wejść na zero dłużej?

Hej, jestem od około powiedzmy 9 m-cy 125 mg teścia e3d. Dotychczas krew udawało mi się ogarniać dużą ilością wody 5-6 l dziennie, okresowo nattokineze, grejfrut. Jednocześnie cardio przez brak czasu traktowałem po macoszemu. W piątek robiłem wyniki krwi i czuję, że zasługują na zółtą kartkę. Pytanie brzmi, czy wyniki czerwonokrwinkowe, głównie RBC i Hematokryt jestem w stanie ogarnąć na tym etapie cardio i dalej profilaktyką, czy jednak dobrze byłoby zejść na niższe dawki na jakiś czas. Planowałem dorzucić teraz mastera w ilości 100 mg e3d, ale teraz zastanawiam się czy to nie pogorszy dodatkowo wyników, pomimo wdrożenia cardio. Odnośnie cardio czy 20-25 minut dziennie w pułapie tlenowym będzie wystarczające? link do wyników - https://ibb.co/DzC7Sjd Z góry dzięki.

Cześć, kupiłem kreatynę trec cm3 pro+ i mam pytanie jak najlepiej ją stosować? Moja waga to 96 kilogramów, na siłownię chodzę 4-5 dni w tygodniu. Dziękuję i pozdrawiam!

czy do diagnozy barkow wystarczy usg? Czy konieczne jest inne przeswietlenie?

Mlo whey protein matrix czy hibtec nutrition whey c6?

Hey.szukam najlepszego bialka na rynku .cena nie gra roli.najlepiej mix. WPC, WPI, WPH . Najlepiej jakby było nie słodkie lub neutralny smak.moze być z dodatkami bialek roślinnych ale nie musi.

Cześć jak mieć i utrzymywać na masie podczas budowania masy mięśniowej płaski i wyrzeźbiony brzuch ?

Panowie, krętka po terminie ,długo po)), do użytku czy utylizacja??

Sam mam problem z tą galaretka "jelly sugar free" na opakowaniu pisze 12 kalori w 100 gramach a porcja 7 gram proszku plus 200 mnl wody to 25 kalori jak to możliwe skoro woda nie jest kaloryczna , jeden z trenerów mowil mi że wliczam tylko kaloryke proszku

po czym poznac czy uszkodzilem wiezadla w kolanie?