Wiosłowanie sztangą czy półsztangą
Witamy.
Wiosłowanie pół sztangą w klasycznym jego wydaniu polega na chwyceniu sztangi przechwytem, gdzie jeden z jej końców oparty jest np. w narożniku ściany, Jak możemy zauważyć pozycja przyjęta jest nieco wyższa w przypadku niż wykonujemy wiosłowanie klasyczne, oznacza to, że samo wiosło będzie działało na dolne części grzbietu, ale i z racji chwytu na "grubość" grzbietu.:
W przypadku wiosłowania klasycznego nachwytem tutaj wykonujemy ruch w nieco większym pochyleniu i trzymamy dłonie na sztandze na szerokości barków (minimum), chwyt ten sprawia, że wpływamy na mięśnie najszersze grzbietu w ich dosłownym znaczeniu nazwy, czyli budujemy szerokość pleców. Działają te części najszerszego, które nadają grzbietu wyjątkowego wyglądu V
Czy możesz zamienić typ wiosła?
Tak, jednak musisz wiedzieć, że ćwiczenia te działają na nieco inne rejony grzbietu, więc można je wykorzystywać cyklicznie, zamiennie przez pewne okresy czasu, gdzie chcemy np. skupić się bardziej na szerokości lub grubości grzbietu.
((bestsellery=147}}
