WIITAMINY+ZMAX?
Witaj!
W przypadku tych suplementów nie będzie dobrym pomysłem przyjmowanie ich razem. Zestaw minerałów i witamin najlepiej przyjmować rano ze śniadaniem, chociażby dlatego, że część witamin (ADEK) wymaga obecności tłuszczu, aby móc się wchłonąć.
Kolejna kwestia to ta, iż po treningu nie poleca się przyjmowania witamin, gdyż większa dawka antyoksydantów nie jest w tym okresie wskazana. Z racji, że trenujemy najczęściej po południu lub wieczorem, to zostawmy te witaminy przy śniadaniu.
Jeśli chodzi o ZMAX (magnez, cynk, B6), to sugeruje się przyjmować go w godzinach wieczornych. Tutaj okres potreningowy nie będzie przeszkadzał. Oprócz tego z pewnością odczujesz poprawę w kontekście łatwiejszego zasypiania i głębszego snu.
W mojej ocenie jest to fajne i prozdrowotne zestawienie, ale wzbogaciłabym je jeszcze o co najmniej 1-2 kapsułki kwasów tłuszczowych omega-3. Mają one tak pozytywny wpływ na nasze zdrowie, że nie należy ich pomijać.
