Waga spada w dół, obwody rosną

Witaj!

Podejrzewam, że masz poważne zaburzenia żywieniowe...

Po pierwsze, Twoja waga jest skrajnie niska. Po drugie, wyciągasz wnioski po zaledwie pół doby po spożyciu gainera. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie i postaraj się utrzymać je przez co najmniej miesiąc na niezmiennym poziomie. Oczywiście Twoim celem musi być zwiększanie wagi, więc w poniższym kalkulatorze zaznacz ten, a nie inny cel. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Jeśli przez pierwsze dwa tygodnie Twoja waga nie wzrośnie pomimo utrzymywanej nadwyżki kalorycznej, to dodaj jeszcze 300 kcal i nadal obserwuj, co się będzie działo. W uproszczeniu mówiąc, zyskiwanie lub tracenie wagi opiera się na matematyce, czyli dodawaniu lub odejmowaniu kalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania.

Jeśli chodzi o kreatynę, to faktycznie obwody mierzone tam, gdzie są nasze mięśnie, mogą się powiększyć, ale przy Twojej wadze z pewnością nie są to duże różnice. Tak czy inaczej, w Twoim przypadku stosowanie kreatyny ma podwójny sens, także z przyczyn prozdrowotnych. Tak samo powinnaś zadbać o odpowiedni udział białka w diecie, nie niższy niż 2 g białka na każdy kilogram Twojej wagi.