Wagą rośnie, obwody stoją w miejscu

Witaj!

Pytanie czy powinnaś przejmować się wagą, czy tym jak wyglądasz… Waga oczywiście jest jakimś wyznacznikiem tego, co dzieje się w naszym ciele, ale to nie wszystko.

W mojej ocenie jeśli waga wzrosła, a obwody się nie zmieniły, a do tego obniżył się obwód talii, to prawdopodobnie zmniejszyłaś poziom tkanki tłuszczowej, ale wzrasta ilość masy mięśniowej w tym nawodnienia mięśni i glikogenu, czyli ich paliwa. 

Jeśli Twoim celem jest wzmocnienie tkanki mięśniowej, to z pewnością nie powinnaś obniżać kalorii, a nawet odrobinę ich dodać. Najlepiej, aby uzupełnić je białkiem, bo niestety jesz go o wiele za mało. Jesteśmy dziewczynami o podobnych parametrach, a ja nie schodzę nigdy niżej niż 150 g białka dziennie. Aby utrzymać dobrej jakości sylwetkę, musisz go tyle dostarczać. Przy ambitnych treningach ma to również duże znaczenie w kontekście utrzymywania wysokiego poziomu regeneracji. 

Jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, to tutaj sprawę mogą rozwiązać dwa szejki białkowe dziennie. 

I to tyle, a w razie dodatkowych pytań, jestem tutaj każdego dnia i zapraszam.

Pozdrawiam,

Inez