Wady postawy - plecy okrągłe hiperkifoza
Witaj.
Przede wszystkim wada postawy nie jest chorobą i się jej nie leczy. Innym zupełnie zagadnieniem jest skolioza, bo ona posiada już swoją klasyfikację i jest leczona, uznawana za chorobę.
Wracając jednak do wady postawy, jak najbardziej można skorygować ustawienie Twojego ciała. Plusem wad postawy jest to, że można je dowolnie korygować w każdym wieku. Nie ma ograniczeń co do chęci kształtowania naszej sylwetki, więc wystarczy mocno się wziąć do pracy i faktycznie regularnie wykonywać treningi, które Cię "wyprostują."
Jak sobie radzić?
Korygować wady postawy można dwojako:
1. Wykorzystać treningi na siłowni, gdzie odpowiednio skomponowany plan będzie w stanie Cię skorygować.
2. Trenować w domu z wykorzystaniem ćwiczeń typowo korekcyjnych zaczerpniętych z rehabilitacji.
W przypadku treningu siłowego trzeba skupić się na pracy tylnej części mięśnia naramiennego, jak i wzmocnieniu mięśni znajdujących się między łopatkami, zębaty przedni, równoległoboczny, czy prostowniki w odcinku piersiowym oraz mięśniem czworobocznym. Im wzmocnienie spowoduje, że klatka piersiowa zostanie wypchnięta w przód. Jednak ważne jest również to, aby mięśnie przykurczone odpowiednio rozluźnić. Należą do nich mięśnie piersiowe, przednia część naramiennego, jak i poprawa mobilności barków.
W przypadku ćwiczeń korekcyjnych skorzystałbym z rady fizjoterapeuty. Zainwestujesz w 1-2 wizyty, a wyjdziesz z pakietem ćwiczeń do robienia w domu, jak i z diagnozą co do ewentualnej wady postawy. Być może problem leży również w innych odcinkach Twojego ciała i trzeba by było zająć się Tobą kompleksowo. Wydatek niewielki, a satysfakcja z tego, że będziesz zgrabny zostanie.
