Witaj!
Kreatynę przyjmujesz od bardzo dawna i to praktycznie od wczesnego dzieciństwa, gdyż kreatyna, jak i wiele innych składników, które dostępne są w formie suplementów, znajdują się w tradycyjnym pożywieniu, np. spożywając arbuza dostarczasz do organizmu cytrulinę, a w przypadku konsumpcji mięsa i ryb uzupełniasz poziomy kreatyny.
Suplementy i odżywki nie są żadną chemią, jak wielu osobom się wydaje, ale często mylone są z lekami i sterydami. Jednak coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę, że jest inaczej. Nawet białko w proszku jest produktem w 100% naturalnym, gdyż jest to przefiltrowane mleko przez specjalne sita, które pozbawiają je tłuszczu i węglowodanów. Korzyść w przypadku suplementów jest taka, że dostarczasz je w wyizolowanej i czystej formie, gdyż dostarczając je ze źródeł pokarmowych, musiałabyś ich zjeść ponad swoje możliwości. Np. aby uzyskać wysoko skuteczną dawkę cytruliny z arbuza, musiałbyś go zjeść co najmniej 1,5 kg. Aby dostarczyć codziennie odpowiednią dawkę kreatyny, musiałbyś zjadać ponad 1 kg czystej wołowiny, co po pierwsze jest niezwykle drogie, a po drugie, taka ilość mięsa nie jest korzystna dla zdrowia.
Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, czy w tak młodym wieku można przyjmować kreatynę, to owszem, jeśli jesteś zdrowy, a Twoi rodzice nie mają nic przeciwko temu. Dawka 2-3 g dziennie będzie dla Ciebie odpowiednia i oprócz korzyści sportowych wniesie ona także korzyści prozdrowotne. Warto też pamiętać, że kreatyna wspomaga pracę mózgu i obecnie polecana jest wszystkim seniorom, nawet tym nieaktywnym fizycznie.
