W czym rozpuszczać kreatynę?
Witaj!
Nie musisz wsypywać ani do ciepłej, ani do zimnej. W ogóle nie ma potrzeby rozpuszczania jej, bo przecież kreatyna w kapsułkach, a nawet w tabletkach wchłania się identycznie.
Bardzo często praktykuje się chyba najprostszy ze sposobów, czyli wsypujesz łyżeczkę kreatyny bezpośrednio do us i pomijasz dowolnym płynem. Kreatyna jest na tyle dobrze wchłanianym suplementem, że nie ma większego znaczenia pora przyjmowania, to czy spożywasz ją przed, po posiłku, czy nawet w trakcie.
Najlepszym przykładem dowodzącym, że kreatyna wchłania się świetnie z posiłkami, jest to, że dodaje się ją do gainerów, a także białek. Oprócz tego warto wiedzieć, że kreatyna znajduje się także w mięsie i jest to jej naturalne źródło pochodzenia. Niestety nie są to dawki, które można by uznać za skuteczne tak jak w przypadku suplementacji.
Podsumowując odpowiedź na Twoje pytanie, jeśli chcesz przyjmować kreatynę rozpuszczoną w dowolnym płynie, to najlepiej, aby był on w temperaturze pokojowej.
Dodam też, że warto wypróbować różne formy i znaleźć tą najlepszą dla siebie. Ja szczególnie cenie sobie kreatynę w formie HCL.
