Utrzymanie masy w pracy na sezon

Witaj! 

Jeśli jesteś osobą trenującą na co dzień, a jak podejrzewam z Twojego pytania, podczas pracy sezonowej nie będziesz miał dostępu do profesjonalnej siłowni, to niestety nie będzie to takie proste. Oczywiście dla chcącego nic trudnego! 

Po pierwsze, nie możesz zrezygnować z aktywności fizycznej. Optymalnym rozwiązaniem byłoby zabieranie ze sobą w miejsce pracy pary regulowanych hantli. Treningi, które możesz wykonać przy ich pomocy, znajdziesz w tych artykułach. Są to gotowe rozpiski. 

Polecamy również: Trening obwodowy z hantlami. Gotowe plany treningowe dla wszystkich stopni zaawansowania!

Polecamy również: Dlaczego warto trenować z hantlami. Pięć doskonałych ćwiczeń domowych z hantlami!

Drugim istotnym czynnikiem jest odpowiednie odżywianie. Przede wszystkim nie będziesz mógł jeść poniżej zapotrzebowania, gdyż w takiej sytuacji na pewno waga się obniży. Musisz też zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, bez tego trudno będzie utrzymać mięśnie. 

W tym przypadku mogą przydać Ci się odżywki typu gainer, odżywki białkowe, przy pomocy których szybko uzupełnisz kalorie i poziom białka. 

Bez planowania posiłków nie będzie łatwo Ci utrzymać wagę, dlatego musi to być Twoim priorytetem i na tym musisz się skoncentrować. 

Jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, no to oczywiście stracisz wagę. Jeśli ma Ci w tym pomóc gainer, to z pewnością będzie on lepszym rozwiązaniem niż fast food lub jedzenie czego popadnie. Ma on zbilansowany skład i dokładnie możesz go dawkować. 

Oczywiście najlepiej wybierać gainery z przewagą węglowodanów złożonych. 

Nazywanie mieszanki najwyższej jakości białka serwatkowego i węglowodanów złożonych śmieciami wynika wyłącznie z niewiedzy.