Uczucie rozrywania mięśnia obszernego bocznego
Witaj.
Tak, przede wszystkim trzeba tutaj zwrócić uwagę na to, czy mięśnie czworogłowe ud mają swoją pełną rozciągliwość, czy nie ma znaczących ograniczeń ruchomości w stawie kolanowym, czy biodrowym i ewentualnie porozciągać mięśnie ud.
Druga sprawa będzie dotyczyła techniki wykonywania samych przysiadów bułgarskich. Tutaj przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na to, na jakiej wysokości mamy nogę zakroczną, jak mocno wysuwamy stopę wykroczną do przodu oraz czy prowadzimy odpowiednio kolano lekko do boku podczas chodzenia w dół. Być może tutaj należy lekko pokombinować z odpowiednim ustawieniem wysokości nogi, jak i z zakresem wykroku, na jakim pracujemy.
Oczywiście, jeżeli rozciąganie, rozbijanie mięśni, automasaż w postaci rolowania, czy zmiana techniki wykonywania samego ruchu nie przyniesie odpowiedniego rezultatu, to jak najbardziej problem skonsultować należy z fizjoterapeutą. Zaburzenie ruchowe może również dotyczyć zupełnie innych struktur, nie tylko być powiązane z samym stawem kolanowym czy biodrowym, gdzie całe ciało trzeba poddać wnikliwym testom motorycznym i ocenić, gdzie może znajdować się ewentualny problem.
Musimy również nastawić się na to, że taki efekt dobrego rozciągania czy rozbijania mięśni to około 2 tygodnie solidnej pracy, aby można było ocenić czy przynosi on pozytywne rezultaty.
