Tygodniowa przerwa w treningach podczas okresu masowego
Witaj.
Wszystko zależy od tego, jaki cel ma ta przerwa i czym jest spowodowana.
Jeżeli wykonujesz sobie tygodniową przerwę z racji tego, że jesteś nie zregenerowany, brakuje Ci siły i stwierdziłeś, że musisz nieco odpocząć od treningów, aby ciało nabrało świeżości, to tutaj można pokusić się o to, aby utrzymać bilans kaloryczny na niezmienionym poziomie. Przełoży się na lepszą regenerację. Mając do dyspozycji odrobinę więcej energii, regeneracja przebiegała będzie dużo efektywniej i ciało szybciej wróci na właściwe tory.
Natomiast jeżeli przerwa wymuszona jest czynnikiem niezależnym od Ciebie, po prostu jesteś na tydzień pozbawiony dostępu do siłowni, czy też jesteś uziemiony z innego powodu, na przykład prosty zabieg i tak dalej, to można tutaj delikatnie obciąć kalorie z węglowodanów plus/ minus 400/500 kalorii, aby faktycznie organizm dostawał tyle, ile potrzebuje jedzenia. Ograniczasz w ten sposób ryzyko ewentualnej kumulacji nadwyżki kalorycznej w postaci tkanki tłuszczowej.
Osobiście, jeżeli mam tak krótkie okresy odpoczynku, jak tydzień to zbyt mocno nie ucinam kalorii, aby faktycznie ciało miało z czego nadrobić i szybciej się zregenerować.
