Treningi siłowe
Witaj.
A6W, czyli aerobiczna szóstka Weidera to przeżytek. Niestety codzienny trening brzucha nie jest praktyczny i nie przynosi żadnych ciekawych rezultatów, zwłaszcza jak standardowo trenujesz siłowo.
Wystarczy, że wykonasz 2-3 ćwiczenia na brzuch, 2-3 razy w tygodniu.
A6W zawiera sporo ćwiczeń, które wykonujemy zginając nasze plecy. W dalszych etapach, gdzie wzrasta intensywność i objętość wykonywanych treningów mocno obrywają plecy, gdyż nie mają chwili an odpoczynek, bo trening wykonywany jest codziennie. Nie jest to niestety dobre rozwiązanie i lepiej wybrać inne ćwiczenia, jako element treningu siłowego.
Brzuch jest mięśniem jak każdy inny. Trzeba go odpowiednio intensywnie trenować, jak i dać mu czas na odpoczynek. Wykonując a6w nie tylko brzuch nie ma, kiedy się regenerować, ale dodatkowo narażamy się na kontuzje. Mięśnie brzucha są mięśnie stabilizującym nasze ciało. Trenując siłowo, wykorzystujemy go w wielu bojach, jako element wsparcia dla sylwetki.
Odpowiadając na Twoje pytanie
Jeżeli już z całych sił uprzesz się na to, aby wykonywać a6w to rób ćwiczenia po treningu siłowym, jako element treningu. W dni wolne od siłowni rób tak jak Tobie pasuje.
Na pewno nie męczyłbym brzucha nad to przed treningiem siłowym. Podczas dźwigania obciążenia potrzebujemy mięśni brzucha, więc lepiej by nie były zbytnio przemęczone.
