Treningi na wzrost,budowa sylwetki
Witaj!
Zgadza się, mając na razie 13 lat, jest jeszcze zbyt wcześnie, aby podejmować się treningu siłowego w jego pełnym wymiarze. Czyli wykonywanie podstawowych bojów, jak przysiady, martwe ciągi i wszelkie formy wyciskania powinny zejść na pozniejszy plan.
Mam nadzieje, że wszelkie wady postawy, o których wiesz, były konsultowane z fizjoterapeutą. Dość często wiele osób ma niewielkie wady postawy ciała czy wady stóp, które nie wpływają na nasze zdrowie w ujęciu strukturalnym i jest możliwe uprawianie sportu w jego pełnym zakresie.
Jeżeli była konsultacja i fizjoterapeuta, czy też ortopeda, dali zielone światło, to w porządku. Jeżeli nie było konsultacji, to warto udać się do fizjoterapeuty, aby obejrzał nasze ciało i zalecił ewentualne ćwiczenia korekcyjne.
O wadach napisałem nieco w poniższym artykule:
Jak ćwiczyć?
Najlepszą opcją byłby trening z masą własnego ciała, czyli kalistenika. Nie ma wtedy tak dużego ryzyka, aby wyraźnie przesadzić z ciężarami i narobić sobie problemu. W Twoim wieku bardzo dobrze sprawdzają się też sporty walki (SW). Na treningach SW nie tylko kształtujemy umiejętności walki, ale również jest to fajna opcja do zmiany sylwetki pod warunkiem, że będziemy dobrze się odżywiać.
Jednak, jeżeli uprzesz się na trening siłowy, to mam dla Ciebie idealną opcję na trening z użyciem hantli. Znajduje się on niżej.
{{articlebox=5654
Pamiętaj też o suplementacji. W Twoim wieku bardzo ważne jest stosowanie kwasów omega 3, witaminy D3 i K2. Znajdziesz je w jednym suplemencie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
