Treningi mma raz w tygodniu
Witaj!
Na samym początku należałoby zadać sobie pytanie i odpowiedzieć jak poważnie chcesz te sztuki walki traktować, czy to ma być w ramach rozrywki, czy może bardziej profesjonalnie i za jakiś czas chciałbyś spróbować swoich sił na jakiś amatorskich zawodach.
Jeśli to ma być rozrywka i taki dodatek w postaci aktywności fizycznej to nawet jeden trening w tygodniu ma sens. Jednak jeśli chcesz coś więcej wiązać z tym sportem, próbować swoich sił w przyszłości na jakimś turnieju to zdecydowanie jeden trening to za mało. Wtedy na pewno 3 razy w tygodniu trening sztuk walki z trenerem. Fajną opcją byłby dodatek w postaci treningu na siłowni aby poprawić swoją siłę i ogólne parametry. Ale wtedy siłownie traktować jako dodatek.
Aczkolwiek jak dla mnie jakikolwiek ruch/uprawianie sportu zawsze ma sens.
Warto też pamiętać, że nie ważne jaka to dyscyplina sportu, to w każdej bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Pomoże Ci to lepszej regeneracji i pozwoli organizmowi szybciej dojść do siebie po intensywnym wysiłku.
Nie mówimy tutaj o dokładnym liczeniu kalorii co do grama, ale o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu.
Mogę Ci podpowiedzieć, że warto by było spożywać około 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów.
Łatwym i szybkim sposobem na uzupełnienie białka w diecie są szejki białkowe. Taki szejk wypity z wodą po treningu przyczyni się także do szybszej regeneracji po treningowej.
Kalkulator na pewno pomoże wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
W poniższym artykule znajdziesz kilka wskazówek na temat zdrowego odżywiania.
Pozdrawiam,
Mariusz
