Trening ze sztangą w warunkach domowych

Witaj.
Oczywiście, że tak. Co prawda, jeżeli chodzi o warunki domowe, hantle są dużo bardziej poręczne i funkcjonale, dają nam dużo więcej możliwości treningowych, Jedak sama sztanga również będzie dobrą opcją do treningu. 

Przykładowy plan:
-wykroki ze sztangą na plecach - opcja w miejscu 3x12 na jedna noge

/>
-martwy ciąg na prostych nogach - 3x12 - jak za lekko można zrobić z jedną nogą wysuniętą do przodu na zmiane


/>
-glute bridge 3x10


/>
-wiosłowanie sztangą 3x10


/>
-wyciskanie podłogowe sztangi 3x10


/>
-wyciskanie siedząc/stojąc 3x14


/>
-wyciskanie francuskie sztangi 3x8

-uginanie przedramion ze sztangą 3x10

i masz kompletny plan, aby przetrenować całe ciało na jednej sesji treningowej.