Trening z hantlami, trening bez diety
Witaj!
Zakładam, że dopiero zaczynasz, więc taki plan musi być dostosowane do Twojego stażu, ale pociesze Cię z tymi hantlami.
Jeśli masz hantle, które pozwolą Ci na dużą progresję ciężarów, to bez problemu ukształtujesz przy ich pomocy sylwetkę, trenując nimi przez kilka lat. Taki program oparty o same hantle, znajdziesz, chociażby tutaj, a także w drugim poniższym artykule. Są to naprawdę świetne opracowania i zarazem optymalny wybór jak dla Ciebie.
To, co piszesz o diecie, to oczywiście prawda, że jest ona najważniejsza. Jednak pisząc, że przyjdzie na nią czas, to tak samo jakbyś napisał, że z efektami treningowymi też jeszcze poczekasz, bo na nie też jeszcze kiedyś przyjdzie czas. Wiedz jednak, że zarówno treningi na odchudzanie, czy na tzw. rzeźbę, a nawet masę mięśniową nie muszą się od siebie różnić, wyglądać identycznie.
Kierunek zmianom nadaje dieta. To od niej zależy czy będziesz tracił wagę, czy przybierał mięśni. Twoje treningi mogą nie przynosić żadnych efektów sylwetkowych, jeśli w diecie będą niedobory białka, które odpowiada za regenerację mięśni, a także jest materiałem budulcowym dla włókien mięśniowych. Bo jakim cudem chciałbyś budować cokolwiek, nie mając materiałów do tego? Przecież dom nie powstanie, jeśli murarzowi nie dasz cegieł i betonu. Tak samo, jeśli nie dostarczysz energii w postaci tłuszczy i węglowodanów w odpowiednio dużej ilości, a także witamin i minerałów, to nie zainicjujesz wzrostu mięśni.
Na siłowniach widujemy setki osób, które trenują latami, a efektów nie widać. Niestety prawda jest taka, że większość trenujących nie trzyma diety, więc nie ma i efektów. Oczywiście są osoby o cudownej genetyce, którym się udaje, nawet jeśli traktują dietę byle jak, ale są to naprawdę nieliczne postacie.
Zerknij też w zbiór najlepszych porad dla początkujących.
