Witaj!
Oczywiście trzeba zacząć od tego, że każda forma aktywności ma sens, jeżeli mamy do wyboru ćwiczyć lub nie. Jeżeli masz ograniczony budżet i możliwość zakupienia ekspandera, to jak najbardziej to zrób. Trening z gumami, dla osoby początkującej, będzie równie efektywną formą aktywności, co trening na siłowni i ciężarach wolnych. Przez najbliższe kilka miesięcy z powodzeniem będziesz mógł progresować, dokładać gum, zwiększać ich siłę napięcia i przy tym kształtować sylwetkę.
Osobiście bym jednak nie kupował klasycznego ekspandera z rączkami, gdzie przyczepiamy gumy i trzymamy ją po obu stronach, a zainwestował w gumy, które są całościowe, jak np:
https://sklep.sfd.pl/Tiguar_Power_band_GT_by_tiguar_-_IV_szary-opis40802.html
Guma tego typu da Ci o wiele więcej możliwości do wykonania efektywnego treningu. Mając do dyspozycji drążek w futrynie, możesz ją zaczepić o drążek i wykonać np. wszystkie ćwiczenia, jak na wyciągach górnych, ściąganie na prostych ramionach, ściąganie z góry, wyprosty na tricepsa itd. Z ekspanderem niestety nie będziesz w stanie wykonać tego typu ćwiczeń, a jego rola ogranicza się jedynie do treningu ramion, klatki piersiowej, barków. Pozostałe grupy mięśniowe będzie ciężko przetrenować przy jego pomocy.
2-3 gumy oporowe o różnym stopniu naciągu, do tego drążek do futryny lub miejsce, gdzie uda Ci się zaczepić gumę i wykonasz całkiem fajna aktywność fizyczną, która jak najbardziej da efekty.
