trening x5 w tygodniu
Witaj!
W przypadku treningu więcej nie zawsze znaczy lepiej. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, nie podczas treningu. W niektórych przypadkach trening 5 razy w tygodniu oczywiście ma sens, ale dotyczy to osób zaawansowanych i głównie wspomagających się dopingiem.
Od czego zależy ile razy w tygodniu powinniśmy ćwiczyć?
Jak już wspomniałem, głównie zależy to od tego, na jakim stopniu zaawansowania jesteśmy. Ale nie tylko. Wpływ na to ma także okres, w którym się znajdujemy (masa czy redukcja), ponieważ im więcej kalorii, tym lepsza regeneracja, I na więcej treningów można sobie pozwolić. Oczywiście, na redukcji warto ćwiczyć częściej, ze względu na spalane kalorie, ale powinien być to trening głównie aerobowy, siłowego nie powinno być więcej.
Kolejną kwestią jest to, w jaki sposób ćwiczymy. Im większa objętość I intensywność treningu, tym tych treningów powinno być mniej, ponieważ są bardziej obciążające. Po więcej informacji zapraszam do artykułu.
Jak wspomóc regenerację?
Jeśli zadbamy o jakość i ilość naszego snu, dietę, a także dodatkową suplementację (kreatyna, bcaa, eaa), nasza regeneracja będzie na wyższym poziomie i na większą ilość treningów będziemy mogli sobie pozwolić.
