Trening w domu - własna, domowa siłownia - jaki plan treningowy wybrać?
Witaj.
Wiele osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym zadaje sobie podobne pytanie do Twojego i przeważnie kończy się tym, że większość osób chce budować masę mięśniową. Jednak nie zawsze jest to możliwe.
Tutaj wybór celu treningowego powinien być przede wszystkim podyktowany tym, jak obecnie prezentuje się nasza forma, jak prezentuje się sylwetka, a ocenić można to w dość prosty sposób.
Wystarczy stanąć przed lustrem i spojrzeć na swoje ciało i zadać sobie pytanie. Czy widzisz osobę szczupłą, osobę chudą, której przydałyby się dodatkowe kilogramy? Czy też widzisz osobę z lekką nadwagą lekką oponką na brzuchu, wystającymi boczkami, pisząc kolokwialnie ulaną sylwetkę?
Jeżeli jesteś osobą szczupłą, to przede wszystkim musisz rozpocząć od budowy masy mięśniowej i tutaj działania dietetyczne, związane ze sposobem twojego odżywiania, powinny uwzględniać dodatkową ilość posiłków, aby sprostać wymaganiom treningów. Pisząc wprost, musisz jeść nieco więcej, niż na co dzień wydatkuje twój organizm.
Z kolei, jeżeli masz nadwagę, to tutaj musisz nieco uciąć kaloryczność swojej diety i odżywać się tak, aby stworzyć tak zwany bilans kaloryczny ujemny. Polega to na tym, że musisz jeść nieco mniej, niż wydatkujesz na co dzień.
Jeżeli po tym, co napisałem, nadal masz wątpliwości i nie wiesz jaką drogę obrać, to najłatwiejszym sposobem będzie załączenie zdjęcia tego, jak wyglądasz obecnie i wtedy podpowiemy ci obiektywnie, w którym kierunku zacząć.
