Trening w domu - jaki plan treningowy na początek?

Na samym początku ułóż sobie plan treningowy, żeby to miało ręce i nogi. Najlepszą opcją będzie dla Ciebie FBW. Na każdej sesji treningowej przetrenujesz całe ciało.

Zostawiam Ci tutaj fajny artykuł, z którego sporo się dowiesz na temat tego treningu: 

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html

Trenuj 3 razy w tygodniu, to na samym początku w zupełności wystarczy. Regeneracja jest naprawdę bardzo ważna, a spora część adeptów siłowni o tym zapomina. 

Ciężar dobierasz pod siebie i pod swoje możliwości, tutaj nikt Ci nie powie, jakimi dokładnie operować ciężarami.  Oczywista sprawa, że na samym początku zaczynasz z dość niskich obciążeń i z tygodnia na tydzień starasz się zachować progresje. 

Kwestia odżywiania również jest bardzo ważna. Wylicz swoje zapotrzebowanie z naszego wzoru: 

Gotowe rozwiązania znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Dieta_i_trening_na_masę_dla_początkujących,_nastolatków-a5727.html

Natomiast gdybyś miał problem dostarczenia odpowiedniej ilości białka z pożywienia, to wtedy warto wspomóc się odżywką białkową.

Pozdrawiam Mariusz.