Trening, suplementy
Witaj!
Rozumiem, że Twoim celem nadal jest redukcja wagi. Rzeczywiście odpowiednia dieta i ćwiczenia fizyczne są najlepszym zestawem na pozbycie się nadmiaru kilogramów. Trenując, nie tylko spalisz tłuszcz, ale też wzmocnisz i ukształtujesz swoją sylwetkę. Zapewne już wiesz, że trening siłowy + kardio, to najlepsze połączenie.
Nie wiem, jaki założyłeś sobie dokładny cel i ile wagi masz do zrzucenia, jednak warto wiedzieć, że im wolniej to zrobisz, tym w lepszej kondycji będą Twoje mięśnie. Podczas męskiego odchudzania pośpiech nie jest dobrym pomysłem.
Trening, treningiem, ale najistotniejsza jest dieta. Podczas procesu odchudzania należy utrzymać jeszcze wyższy poziom białka niż w okresie budowania masy mięśniowej. Badania naukowe w tym zakresie są jednoznaczne i pokazują, że optymalna ilość spożycia białka kształtuje się na poziomie ok. 2,5 g na każdy kilogram masy ciała.
Najłatwiejszym sposób na uzupełnienie białka w diecie są oczywiście szejki białkowe.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, warto rozważyć zakup spalacz tłuszczu. Najlepiej, jeśli to będzie termogenik.
Komplet porad dotyczących diety, treningu oraz suplementacji, znajdziesz w poradniku, który warto przejrzeć co najmniej kilka razy.
