Trening split - ocena planu treningowego
Witaj!
Niestety, ale podział partii, jaki zaproponowałeś, jest zupełnie nie do przyjęcia.
Domyślam się, że tak jak większości początkujących, zależy Ci najbardziej na klatce i bicepsie, ale częstsze trenowanie ich nie ma większego sensu. Powinieneś wszystkie partie traktować równo. Do tego połączenie pleców z klatką, czyli dwóch dużych partii mięśniowych, też nie jest najlepszym rozwiązaniem. Mając do dyspozycji cztery dni treningowe w tygodniu, można podzielić partie o wiele lepiej.
Jaki więc podział bym proponował?
Poniedziałek - nogi + brzuch
Wtorek - plecy + tył barków
Środa - wolne
Czwartek - klatka + biceps
Piątek - barki + triceps
Tym sposobem masz zawsze większą partię połączoną z mniejszą i żadne partie ze sobą nie kolidują.
Nieco więcej informacji o treningu typu split znajdziesz w naszym artykule. Znajdziesz tam też przykładowo rozpisany cały trening, wraz z ćwiczeniami. Pamiętaj, że to dobór ćwiczeń i powtórzeń będzie ważniejszy, niż sam podział dni treningowych. Zapraszam więc do zapoznania się z artykułem.
