Siemanko
Mam prośbę bo sam nie umiem tego zrobić a w tych wszystkich wzorach to się już mylę, mianowicie chciałbym poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na tzw. "masę"
Waga 53
Wiek:14
Wzrost:165
Aktywność:do 14 mam lekcje zdalne później robię trening siłowy który trwa ok. 1h. Czasami wyjdę na dwór gdzie tobie ok. 15k kroków
Dodatkowo jestem w wieku dorastania i jestem w stanie jeść dużo a i tak nie przytyje więc ciężko cokolwiek zbudować jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji proszę pisać