Trening siłowy

Witaj.

Twój problem zapewne powiązany jest z najczęstszymi problemami w tych obszarach, jak słabe prostowniki grzbietu w części piersiowej, zbyt mocno po przykurczane mięśnie piersiowe, jak i napięte zginacze bioder. Proponuje następujące rozwiązania:

1. Należy wzmocnić mięsień zębaty przedni, jak i lekko porozciągać przód klaty:
-na rozciąganie klaty daj:

-na zębatego:

/>
2. Na równoległoboczny:

3. Przodopochylenie skorygować:

/>
4. Stretch biodrowo-ledzwiowego, kiedyś już Ci podsyłałem


/>
Ogólnie warto by było wykonać taki trening jak we wszystkich filmikach 4-5 razy w tygodniu minimum, aby była ciągłość w korekcie sylwetki. Musisz pamiętać, że będzie tutaj liczyła się głównie konsekwencja działania. Nie napisałeś, czy trenujesz siłowo, jednak jeżeli tak, to jak najbardziej wykonuj podciąganie na drążku, wiosłowania, czy ściągania linki wyciągu górnego i dolnego. Trenując klatę z kolei pamiętaj o tym, aby wykonywać ruch w pełnym jego zakresie, aby jej dodatkowo nie skracać.