Trening siłowy - planowanie, programowanie
Witaj!
Wszystko to zależy od Twojego celu i tego, jakim planem treningowym ćwiczysz.
Jeżeli celem jest ciężar, a nie objętość treningu, to oczywiście zaczynasz z 12 serii, większy ciężar i budujesz od nowa progresje na tym, co udało się osiągnąć do tej pory.
Jeżeli celem jest masa, jest to kontynuacja budowy masy mięśniowej, gdzie planujesz dołożyć jeszcze większą ilość masy mięśniowej, to można tutaj pokusić się o progresje w objętości treningu. Jednak to jest opcja wyłącznie dla zaawansowanych, którzy potrzebują już naprawdę solidnej ilości pracy, aby pchnąć dalej progres w sylwetce.
Sam objętościowo wracam z treningiem, a staram się korzystać z takiego obciążenie, jakie udało się wypracować na koniec bloku treningowego. Oczywiście startuje z lekko zaniżonymi ciężarami, aby również nie wyczerpać zbyt szybko możliwości progresowania. W powyższym temacie masz przykład tego, jak wygląda progresowanie podczas moich treningów. Być może coś podpatrzysz i przyda się również w Twoich treningach.
