Witaj.
Jeżeli spojrzymy na to pod kątem ilości treningów, jak i ich charakteru (siłowy i wytrzymałościowy), to nie powinno być problemów z regeneracją, jednak zależy to od kilku czynników:
1. Objętość treningowa - jeżeli objętość treningowa planu FBW, bo taki pewnie wykonujesz, to nie powinno być kłopotu. Zazwyczaj taki system uwzględnia po jednym ciężkim ćwiczeniu na górne partie mięśniowe, więc to nie będzie zbyt dużo. Jednak, gdy trenujesz np. splitem, to wykonywanie mocnego treningu na worku, może być nieco kłopotliwe,
2. Odżywianie - kolejny punkt, to odpowiednie dopasowanie poziomu energii, jak i poszczególnych makro. Być może trzeba będzie nieco podkręcić nieco ilość zjadanych kalorii, wiec tutaj musisz mieć o również na uwadze.
3. Sen - 6-8 h dobrej jakości snu jest podstawą. Jak sen będzie w odpowiedniej ilości, jak i przesypiać będziesz każdą noc dobrze, to tutaj punkt będzie spełniony.
4. Suplementacja - tutaj mamy dość znaczne pole do popisu. Możemy zastosować suplementacje okołotreningową, jak i wspomóc organizm przed snem. Dobrym pomysłem jest zastosowanie np. kreatyny, aminokwasów EAA, carbo i ZMA przed snem.
10g EAA plus 50g carbo - do picia podczas treningu
3g kreatyny dziennie o wybranej porze dnia
ZMA porcja przed snem
EAA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
CARBO
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html
Kreatyna
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
ZMA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html
Podsumowując
Jak treningi nie będą przeładowane, ilość ćwiczeń będzie dopasowana do Twoich możliwości, to można trenować w taki sposób, jak zaproponowałeś.
