Witaj.
Hipertrofia jest zjawiskiem, gdzie dochodzi do pogrubienia włókien mięśniowych, tych, które już istnieją. Dzieje się to dwojako. Poprzez zjawisko ich mikrouszkodzeń i odbudowy w wyniku regeneracji oraz w wyniki hipertrofii sarkoplazmatycznej - czyli jest to zwiększenie ilości płynów wewnątrz komórki, przez co zwiększa ona swoja objętość. Mamy więc połączenie pogrubienia włókien i zwiększenie ich wypełnienia.
Hiperplazja z kolei jest zjawiskiem, gdzie dochodzi do powiększenia na skutek zwiększenia ilości komórek mięśniowych.
Jak wyczytać można w piśmiennictwie naukowym, zjawisko to jest dość mocno skomplikowane i są pewne sygnały, które wskazują, że następuje wtedy, gdy osiągamy znacznej ilość hipertrofię mięśniową.
Co to oznacza w praktyce?
Sam plan treningowy, sposób wykonywania serii nie będzie o tym decydował.
Naukowcy wskazują, że szanse na hiperplazję mięśniową mamy wtedy, gdy dojdziemy do pewnego momentu ograniczającego dalszą hipertrofię.
Aby wytłumaczyć to bardziej obrazowo, posłużmy się anabolią balona.
Mamy balonik, który jesteśmy w stanie napompować pewną ilością helu/powietrza. Przykładowo mamy butle z helem, która ma 50 litrów pojemności. Balon mieści tylko 1 l, a my chcemy całość helu wykorzystać. Jak osiągniemy maksimum dla jednego balona, musimy wziąć drugi i napełnić go tak samo, jak tego pierwszego.
Podobnie jest z włóknami mięśniowymi. Jak mięśnie wyczepią swoje możliwości nadbudowy, wypełnienia (hipertrofia), to organizm uruchomi procesy, gdzie zbudować będzie musiał kolejne włókna, aby dalsze ich wypełnianie było możliwe. W tym przypadku butla z helem to nasza progresja treningowa.
