Trening siłowy dla początkującego
Witaj.
Jeżeli trenowałeś wcześniej z ciężarami, to będzie CI łatwej wrócić, gdyż w naszym ciele istnieje coś takiego, jak "pamięć mięśniowa". Oznacza to, że dużo prościej wrócić do wypracowanej wcześniej sylwetki, czy ilości masy mięśniowej, niż w przypadku, gdybyśmy chcieli zbudować ją na nowo. Widząc już to, że mięśnie szybciej wracają do swojej formy sprzed przerwy, jest jeszcze jeden ważny aspekt przemawiający za Tobą. Otóż, jako że wcześniej trenowałeś, na pewno dużo lepiej znasz technikę poszczególnych ćwiczeń siłowych i również tutaj będziesz miał prościej, nie musząc uczyć się wszystkiego od zera.
Jeżeli chodzi o start z treningami, poczytaj poniższy artykuł:
Co powinieneś zrobić?
Osobiście przez około 2-3 tygodnie bym zrobił sobie mały rozruch w warunkach domowych, mogą być to gumy treningowe, gdzie trening wykonasz zgodnie z tematem:
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
po czym udasz się na siłownie i mięśnie będą juz nieco bardziej przygotowane do wysiłku.
Możesz również zacząć od prostego treningu na hantlach:
Jeżeli chodzi o nadgarstki, tutaj wykorzystanie pasków jest tylko doraźnym sposobem na to, aby je wzmocnić.
Niestety nie jest to działanie efektywne, gdyż paski będą utrzymywały nadgarstki, a nie mięśnie, dlatego też lepszym rozwiązaniem będzie po prostu wzmacnianie przedramion
