Witaj!
Trening siłowy jest aktywnością, gdzie pod wpływem wysiłku beztlenowego, ciało doznaje mikro uszkodzeń mięśni. W wyniku regeneracji mięśnie się odnawiają, jak i stają się grubsze i silniejsze - jest to inaczej mówiąc pisząc proces budowy masy mięśniowej.
Trening siłowy, pomimo że nazywany jest typowo siłowym, jest również treningiem interwałowym. Całość jest podzielona na moment, w którym wykonujemy wysiłek oraz przerwy, całość więc występuje w formie interwałów.
Trening interwałowy typu HIIT również bazuje na pracy beztlenowej mięśnia, jednak posiada on bardziej charakter treningu wytrzymałościowego. Korzystając z efektu tzw. długu tlenowego, ciało w ciągu dnia ma podniesione tempo metabolizmu i przyspieszony proces spalania tłuszczy.
Zatem nie powinno się łączyć treningu siłowego z treningiem HIIT, gdzie dodatkowo wykonywać będziesz jeszcze ćwiczenia na grypy, które były trenowane siłowo. To tak jak po treningu klaty, barków i tricepsów, poszedłbyś na drugi trening siłowy i trenował raz jeszcze te same grupy mięśniowe.
Lepiej podzielić tego typu działanie na rano i wieczorem po południu. Lub wykonywać trening HIIT w dzień wolny od siłowni. Jeżeli zależy Ci na łączeniu treningów, to jedynie trening siłowy wraz z cardio jest tutaj dobrym rozwiązaniem i praktykowanym z pozytywnym skutkiem.
W łączeniu treningu siłowego i treningu HITT istnieje duże ryzyko utraty znacznej ilości masy mięśniowej.