trening
Witaj!
Jeżeli miałbym mówić w ciemno, ponieważ nie wiem nic o Tobie, o tym, jak wyglądają Twoje plecy, gdzie mają braki, to powiedziałbym, że ćwiczenia dobrane są nieźle.
Jedyne, do czego bym się przyczepił, to brak podstawowego na nie ćwiczenia, czyli podciągania na drążku. Dałbym je jako drugie, zaraz po martwym ciągu, zamiast ściągania drążka wyciągu. W jakim uchwycie? To też zależy właśnie od tego, nad którym rejonem pleców musisz się bardziej skupić.
Musisz jednak pamiętać, że cały trening to nie tylko odpowiedni dobór ćwiczeń, ale także liczby serii i powtórzeń. Ilość serii będzie zależała od tego, z jaką częstotliwością wykonujesz dany trening oraz jak przebiega Twoja regeneracja. Liczba powtórzeń zaś od tego, w jakim etapie makrocyklu obecnie się znajdujesz, czy Twoim głównym celem jest tylko hipertrofia, czy może wytrzymałość lub siła mięśniowa.
A może zależy Ci na poprawie wyniku podciągania na drążku? Zapraszam też do zapoznania się z naszym artykułem, w którym znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat treningu pleców.
