Trening
Witaj!
Niestety nie bardzo rozumiem, co masz na myśli przez pytanie, jak połączyć biceps z tricepsem? Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, to powinieneś dobrać je, uwzględniając poniższe wskazówki.
Na pewno trening opierać powinien się o ćwiczenia jak najbardziej złożone, które jedynie uzupełnią izolacje na koniec. Ćwiczenia takie to uginanie przedramion ze sztangą, uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym lub z supinacją, podciąganie na drążku wąskim podchwytem, wyciskanie sztangi wąsko, pompki na poręczach, różnego rodzaju wyciskania francuskie.
Jeśli chodzi zaś o pytanie, czy powinieneś ćwiczyć maksymalnym ciężarem - moim zdaniem najlepiej plan treningowy zacząć od lekkiego zapasu siłowego, co spowoduje, że będziesz mógł progresować długofalowo. Z początku zostaw wszędzie, chociaż 2 powtórzenia zapasu i co trening powoli dokładaj kilogramów lub powtórzeń. W ten sposób nie wypalisz się po kilku tygodniach i dłużej będziesz mógł pociągnąć plan treningowy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o połączeniu bicepsa z tricepsem oraz znaleźć przykładowy trening, odsyłam do artykułu poniżej.
