Trening
Witaj!
Podział treningowy, jaki zaproponowałeś, nie jest zły, jednak nie napisałeś nic o ćwiczeniach i liczbie ich serii, i obawiam się, że objętość tego treningu w skali tygodnia będzie zbyt duża.
Za to trening jednej partii trzy razy w tygodniu to stanowczo za dużo. Chyba że trening ten to full body workout, ale w nim z założenia stosuje się tylko jedno, ciężkie, wielostawowe ćwiczenie. Wrzucanie tam większej ilości ćwiczeń nie ma sensu i psuje założenia treningu FBW.
Co możesz zrobić?
Jeśli chcesz ćwiczyć każdą partię częściej niż raz w tygodniu, ale zarazem z większą objętością niż tylko jedno ćwiczenie podczas treningu, spróbuj treningu typu push / pull albo góra dół. Będziesz mógł przygotować po dwa zestawy ćwiczeń i będziesz wykonywał trening jednej partii dwa razy w tygodniu.
Jak powinien wyglądać taki trening?
Przede wszystkim podzielony będzie na ruchy ciągnące (plecy, dwugłowe, tył barków, biceps) i pchające (czworogłowe, klatka, przód i bok barków, triceps), opierać się też powinien na ruchach złożonych.
