Trening

Czy możliwe jest, że nie chudnę bo trening siłowy nie sprawia mi już problemu i mięśnie po treningu w ogóle nie są zmęczone i nie bolą?.

Hmm 01 marca 2021

Ekspert odpowiada

Witaj.

Proces odchudzania jest ściśle połączony z prowadzoną dietą, jak i pozostałymi aktywnościami. Trening siłowy jest tym bodźcem, który daje sygnał Twoim mięśniom do wzmacniania i rozwoju oraz pozwala spalić kalorie. Trening cardio, jest kolejną aktywnością, która ma za zadanie jeszcze pogłębić deficyt kaloryczny, a co za tym idzie przyspieszyć nasze odchudzanie.

odnośnie do odchudzania, zerknij na temat

Polecamy również: Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice

Co powinieneś zrobić?
Trening siłowym bym zostawił bez zmian, nie ma co nadmiernie "katować" mięśni na redukcji, jak nie mają znacznej ilości kalorii, aby się dobrze regenerować. Jeżeli nie wykonywałeś treningów cardio, to dodaj na start 3-4 sesje w tygodniu po 30 minut. No i co najważniejsze, musisz podliczyć ile kalorii obecnie zjadasz, a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, niezbędnych wyliczeń dokonasz tutaj:


        
            
                Płeć
                
                    
                    
                        Kobieta
                    
                
                
                    
                    
                        Mężczyzna
                    
                
                
            
            
                Waga
                
                kg
                
            
            
                Wzrost
                
                cm
                
            
            
                Wiek
                
                lat
                
            
            
                Aktywność fizyczna

Ważne jest również to jakiej jakości produkty dostarczasz, jak i podział na białka, tłuszcze i węglowodany. Możesz skorzystać z aplikacji, które pomogą Ci podliczyć to, co zjadasz w ciągu dnia. To bardzo fajny i prosty sposób na kontrolowanie diety.

Na pewnym etapie bardzo fajnym rozwiązaniem jest również dołożenie do diety odpowiedniego termogenika - spalacza tłuszczu, który podkręci Twoją aktywność i wspomoże redukcję tłuszczu.

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 02 marca 2021

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Fitatu a cukry / weglowodany
Periodyzacja
Colostrum bovinum

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Trening

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Irański Hulk przeprasza za swoją porażkę

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?