Trening push/pull/legs - pytania dotyczące treningu
Witaj.
Może warto pomyśleć, aby podzielić sobie system na Push Pull Legs? Wtedy w jeden dzień przetrenujesz wszystkie ćwiczenia Push, w kolejny dzień treningowy wykonasz trening Pull, a cały następny dzień treningowy poświęcisz na nogi. Takie rozwiązanie z pewnością przełoży się również na tempo regeneracji.
Nie napisałeś, jak wygląda cały Twój plan treningowy. Wiemy jedynie, że ćwiczysz systemem push-pull oraz wyszczególniłeś jakie ćwiczenia są dla Ciebie problematyczne. Być może gdybyś rozpisał wszystkie ćwiczenia, zapewne dałbym radę ułożyć plan w taki sposób, aby nie ucierpiała na tym regeneracja.
Chyba że coś źle zrozumiałem to, o czym piszesz i dodatkowo w dzień treningu PULL wykonujesz ćwiczenia na mięśnie czworogłowe. Jeżeli faktycznie tak jest, to nie ma sensu w ten sposób wykonywać treningu w tej formie, a po prostu wykonuj całość treningu nóg w dzień do tego przeznaczony.
Być może warto również rozważyć tematykę odżywiania i spojrzeć w swój jadłospis, co można usprawnić, jakie suplementy zastosować, aby ta regeneracja była lepsza i żeby bóle mięśniowe nie przeszkadzały Ci w następnych dniach treningowych. Odpowiednio skomponowana dieta, pod kątem ilości energii, ale również ilości białka czy pozostałych makroelementów żywieniowych jest również bardzo ważna w kontekście regeneracji.
Pozostaje jeszcze do rozważenia kwestia treningowa. Jakbyś rozpisał cały plan, być może okaże się, że jego objętość jest zbyt duża i stąd występują również problemy z regeneracją.
