Trening push pull co drugi dzień

Cześć.

Jeżeli chcesz trenować co drugi dzień i podziałem push i pull gdzie dodatkowo masz nogi, to ja bym to widział trochę inaczej. 


Dzielisz sobie trening na 3 zestawy, czyli pull/push/legs i wtedy całe nogi robisz osobno, bo jednak w tym treningu, który rozpisałeś na nogi, masz mało ćwiczeń i przy takim trenowaniu nóg gdzie to jest duża partia, bo jakby nie było to połowa ciała, progres może być znikomy. 

Zrób tak, że do zestawu push dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę oraz po jednym ćwiczeniu na bok i przód barków. 

Do zestawu pull dodaj dwa ćwiczenia na plecy. 

W dniu legs robisz całe nogi, czyli przysiady, martwy ciąg na prostych nogach, dodatkowo jakieś wykroki, żuraw, jeżeli masz suwnice to wyciskanie na suwnicy. Na samym końcu prostowania i uginania oraz oczywiście łydkę.

Tak samo brzuch dodaj 2-3 razy w tygodniu na sam koniec treningu.

Trenujesz sobie wtedy co drugi dzień, nie masz stałych dni treningowych i w jednym tygodniu wypadną 3 treningi, a w drugim tygodniu 4 treningi i będzie ok. 

Pozdrawiam Mariusz.