Trening przywodzicieli i odwodzicieli i rozciąganie
Witaj.
Najprostszym sposobem na trening tych grup mięśniowych, jest wyszukanie maszyny na siłowni, która umożliwia nam ich bezpośrednie zaangażowanie. Jednak rozumiem, że gdyby o to chodziło, to nie byłoby pytania. Musimy pamiętać, że przywodziciele, jak i mięśnie odwodziciele mocno pracują w innych ćwiczeniach, jakie wykonywane są na nogi, jak choćby wykroki czy nawet przysiady. Co więcej, można zmodyfikować ustawienie stop tak, aby mocniej kłaść nacisk na grupę przywodzicieli. np wykonując przysiad typu gobleta z szeroko rozstawionymi nogami i stopami skierowanymi na boki
Z innych ćwiczeń masz choćby:
/>
/>
/>
Polecamy również: Joga czy stretching? Co jest lepsze?
Jeżeli chodzi o rozciąganie z kolei:
/>
/>
Jeżeli chodzi o ruch odwodzenia, za niego odpowiadają pośladki głownie, więc hasła należy szukać dla stretchingu pośladków:
/>
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
