Trening przedramion - oporne przedramiona
Witaj!
Staż pół roku to bardzo niewiele, więc również nie można wymagać zbyt wiele. Przedramiona podobnie jak łydki, są partiami ciała, które niekiedy bywają wyjątkowo oporne i po prostu nie chcą się rozwijać. Wiadomo, treningiem można je poprawić, ale często bywa, że jest to bardzo mozolny proces.
Przede wszystkim daj sobie więcej czasu, wraz ze wzrostem ogólnej masy i siły przedramiona też będą rosły. Trenowanie ich raz w tygodniu to zdecydowanie za mało. Jeżeli faktycznie Ci tak mocno na nich zależy, trenuj je nawet 3 razy w tygodniu. Jeden trening rób na większym obciążeniu, ale mniejszym zakresie powtórzeń. Natomiast kolejny trening na mniejszym obciążeniu, ale ilość powtórzeń na maxa, aż do palenia i takie treningi wykonuj na zmianę. Po dwa ćwiczenia i 3-4 serie. Standardowo możesz robić uginanie ze sztangą w nadgarstkach, trzymanie na czas sztangi lub zwis na drążku. Natomiast jednym z najlepszych ćwiczeń jest zawijanie sznurka z obciążeniem.
Niżej znajdziesz kilka ćwiczeń na przedramię.
Pozdrawiam, Mariusz
