Trening po kontuzji z gumami
Witaj.
Dobrze trafiłeś, tak się składa, że na forum mamy kilka tematów odnośnie treningu z gumami oporowymi, gdzie na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Co do kontuzji ręki, być może na czas treningu warto rozważyć opcję zastosowania stabilizatora na nadgarstek, jednak jest to moje domniemanie, gdyż nie napisałeś dokładnie co uległo uszkodzeniu, jaki segment ręki, a z punktu widzenia pojęcie ręki odnosi się do dłoni, a nie do całej kończyny górnej, stąd moja propozycja.
Na start, zerknij na trening core, który wykonasz przy pomocy gumy oporowej oraz piłki.
Mięśnie stabilizujące są bardzo ważnym elementem sprawnej sylwetki, ich odpowiednia funkcjonalność przełoży się na poprawę całej sylwetki, nie tylko pod kątem jej wyglądu, ale przede wszystkim funkcjonalności i poprawy sprawności ciała.
Przykładowy trening z gumą oporową możesz wykonać w takiej formie:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459
W artykule znajdziesz plan, który pozwoli na wykonanie solidnego treningu w domowych warunkach.
Mam nadzieje, że dostałeś również ewentualne ćwiczenia, jakie możesz wykonywać na wzmocnienie ręki po kontuzji i może to stanowić element Twojego treningu.
Istotnym zaletą jest także wsparcie suplementacyjne, które nastawione będzie na regenerację stawów i kości.
Od siebie polecam:
COLLAGEN PRO od ALLNUTRITION
