Trening plecy i nogi
Witaj!
Jeśli chodzi o niełączenie dwóch dużych partii, jak właśnie nogi i plecy, to tyczy się to raczej treningu split, a nie FBW.
Chodzi o niełączenie całego treningu stricte na daną partię z drugim całym treningiem na dużą partię, co miałoby miejsce przy splicie. Podstawową zasadą splitu jest to, że łączy się dużą partię z małą.
Dlaczego?
Przy połączeniu dwóch dużych partii, ta druga na pewno nie będzie dobrze przetrenowana, na tyle dobrze, w jakim stopniu mogłaby być zrobiona oddzielnie. Mała partia już nie wymaga tyle wkładu energetycznego, więc spokojnie może być robiona po zrobieniu partii dużej.
Przy FBW sytuacja jest zupełnie inna. Tam wykonuje się tylko po jednym ćwiczeniu na każdą partię, więc organizm po zrobieniu kilku serii np. przysiadów na czworogłowe, nie jest tak wykończony, jak po zrobieniu całego treningu na tę partię mięśniową, więc spokojnie można potem zrobić kilka serii na najszersze, no i inne partie. Problemem może być jedynie połączenie dwóch najcięższych ćwiczeń na jednym treningu, czyli przysiadów i martwego ciągu. Dlatego z reguły robiąc kilka zestawów treningu FBW, daje się te ćwiczenia w różnych zestawach.
