Witaj.
Łękotki stanowią element ochronny naszych stawów, odpowiadają za tak zwaną amortyzację, żeby powierzchnie stawowe kości udowej i piszczelowej zbyt mocno nie ocierały o siebie. Co więcej, ich rola wzrasta podczas aktywności, takich, gdzie dochodzi do mocnego uderzenia stopy o powierzchnię na przykład jak bieganie, czy skoki.
Jeżeli chodzi natomiast o trening siłowy, tutaj wszystko zależy od indywidualnego przebiegu samego usunięcia łękotek oraz tego, jak przebiegała rehabilitacja. Ważne jest również to, ile czasu minęło już od operacji i w jakiej obecnie kondycji fizycznej się znajduje.
Osobiście znam wiele osób, które pozbawione są łękotek w kolanach, a na treningu siłowym bez problemu wykonują większość ćwiczeń na nogi bez większych ograniczeń. Wiadomo, że zrezygnować trzeba będzie ze wszystkich ruchów dynamicznych, gdzie mocno będziemy angażować stawy kolanowe. Tutaj zdecydowanie odradzałbym zajęcia typu CrossFit.
Natomiast jeżeli chodzi o klasyczny trening siłowy, jeżeli technicznie poprawnie nauczysz się wykonywać większości ćwiczeń i ruch będziesz mocno kontrolował poprzez napięcie mięśniowe, to tutaj nie ma większego problemu, aby skorzystać z treningu siłowego w jego pełnym zakresie.
Pamiętać dodatkowo należy o tym, aby moment adaptacji treningowej przebiegał na spokojnie. Mam tutaj na myśli to żeby zbytnio nie szaleć z obciążeniem, a serię wykonywać w przedziale 12-14 powtórzeń, jeżeli mówimy o treningu nóg.
Warto również uzupełnić codzienną dietę w preparat kolagenowy, który zadba o odpowiednią regenerację stawów.
